经期对于许多女性来说是爱恨交加的出现，但不得不说月经是每一个女性标志性特点，同时对女性身体都是大有益处的。假如月经期可以合理膳食，则可以帮助女性补充身体因为月经血造成的损失，那样月经期能吃水果吗？经期适合吃什么水果？

一、经期能吃水果吗？

来月经上能吃水果的，月经期因为盆腔充血、月经血排出、血条遗失，女性会觉得小腹坠痛、胃口较差、免疫力低，水果口感比较合适，并且含有维生素、糖和矿物，能够增强人体的免疫能力，也有润肠通便作用。

在月经期是能够适当吃一些水果的，但在月经期间一定要吃常温下的水果，不能吃放置于冰箱里面的水果，容易着凉，导致经痛或是经期增加、经量增多。水果要以热性水果为主导，不能吃寒性的水果。

二、经期适合吃什么水果

1、草莓

经期是女性最容易衰老的阶段，预防肌肤老化不可或缺。需要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓苗含有的碳水化合物，能够帮助身体生产制造生长激素，抑止皮肤血管收缩，缓解变老。

2、桔子

桔子含有丰富的维生素C，增加抵抗力，降低发烧感冒。针对月经期之间女性抵抗力弱，每日整上一杯生榨橘子汁，多喝温水，真不愧是增强免疫力的好推荐。

3、桃

月经期间有一些人也容易便秘，桃能润肠通便，生津止渴、活血化瘀。月经期间非常容易失去铁等矿物质，而桃这类水果就可以补充到丰富多彩的铁-补血补气水果。

4、红提

月经期之间女性，通常气血两虚，而红提刚好能补气补血，益肾脏，止咳化痰消滞。红提含有丰富多样的原花青素，对抗衰老都那么有好处。

5、大樱桃

爱漂亮女性喜欢大樱桃，酸甜可口，月经期间适当吃一些。

6、无花果

许多女性到经期食欲不佳，又或者是胃口忽然变好了想大吃特吃一顿，这时候吃一些无花果树是最佳的。无花果的热量低，同时又有极为多种营养，比较适合女性经期当做零食吃。

无花果树的营养成分丰富多彩，针对经期女性也有排脂的功效，是经期零食十分明智的选择。

7、西红柿

女性在经期时西红柿时一个较明智的选择。特别是对肥胖女性人群来说更为引诱。此外，番茄是一种热量低、水分含量非常高的蔬菜水果，因其便携式，也常常被当成水果服用，强烈推荐在减脂期间服用。西红柿含有的葡萄糖酸或柠檬酸钠，有利于胃酸对脂质及蛋白质的消化。

三、经期常见问题：

1、不适合运动过量

月经期间并不是严令禁止健身运动，但运动过量，如跳远、慢跑等应尽量避免，不然会引起经期的不适感，如腰酸背疼，甚至引起月经痛和月经失衡。而经期游水更应防止，因经期子宫口处在微开情况，病菌易进入宫腔内，提升传染的机遇，引发各种各样妇科病，因而月经期间不要游泳。

2、不适合吃活血化瘀药物

经期要谨慎使用活血化瘀药物，不然容易提升经血量，很严重的甚至引起经期内出血或是严重贫血等诸多问题。

3、不适合盆浴、去泡温泉

由于月经期间子宫口处在微开情况，如下所示身浸在水里，水里的病原菌可经阴道上涨进到宫腔内造成发炎。此外，经期完成后三天内，宫颈口仍还未关闭，因而这一段时间不适合洗澡。

4、不适合捶腰 不适合拔牙齿

许多女性经期会腰酸背疼，经常下意识地敲打，以缓解病症。经期捶腰所导致的振动刺激性，不益于子宫壁的恢复，还会继续导致骨盆进一步血肿、血液加快，导致经量增多，造成月经过多或经期增加。假如月经完毕腰部背依然存在酸疼，可能会有慢性盆腔炎、宫颈糜烂等妇科病，提议就诊确诊。

汇总：月经期饮食是很重要的，不适合吃寒凉及刺激性食物。月经期间服用水果一定要吃常温下的水果，不能吃放置于冰箱里面的水果，容易着凉，导致经痛或是经期增加、经量增多。月经期间也有许多需要注意的问题，特别是不适合运动过量。